디지털 기기 블루라이트 차단 방법 - 눈 건강 지키는 7가지 실천 팁
“잠들기 전에 스마트폰 좀 보다가 잠깐만 누웠는데, 벌써 새벽 2시?” “눈이 뻑뻑하고 두통이 잦은데, 혹시 블루라이트 때문일까요?”스마트폰, 노트북, 태블릿, TV까지… 우리는 하루 평균 7시간 이상을 디지털 스크린과 함께하고 있습니다. 그 속에서 끊임없이 쏟아지는 블루라이트(청색광)는 눈 피로, 안구건조증, 수면 방해의 주범이죠.이번 글에서는 블루라이트가 우리 몸에 미치는 영향과, 이를 줄일 수 있는 7가지 현실적인 차단 방법을 소개합니다.1. 블루라이트란 무엇인가요?📌 정의블루라이트(청색광)는 **가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 높은 빛**으로 주로 햇빛, LED 조명, 스마트기기 화면에서 많이 발생합니다.💡 블루라이트의 파장은 400~495nm 사이이며,💻 **스마트폰, 모니터** → LE..
2025. 4. 9.
불면증 수면 개선하는 자연 요법 TOP 5 - 꿀잠을 위한 건강한 선택
“눈은 감겼는데 생각이 계속 돌아가요.” “아무리 누워도 잠이 오지 않고, 새벽까지 뒤척입니다.” “자는 듯 안 자는 듯, 아침이 더 피곤해요.”한두 번이라면 괜찮지만, 이런 상태가 2주 이상 지속된다면 불면증(insomnia)을 의심해볼 수 있습니다.불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 문제’가 아닙니다. 집중력 저하, 감정기복, 면역력 약화, 심하면 우울증까지 이어질 수 있는 심각한 신체·정신 건강 이슈입니다.이번 글에서는 약물 없이, 자연스럽고 지속 가능하게 불면증을 완화할 수 있는 자연 요법 TOP 5를 과학적 근거와 함께 소개합니다.1. 불면증의 원인 먼저 체크해볼까요?불면증은 원인에 따라 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다:💭 심리적 원인: 스트레스, 불안, 우울감, 생각 과다🕐 생활 습관: 수..
2025. 4. 8.